Крутейший фестиваль бега на Розе Хутор будет и в 2017 году! Как подготовиться к "вертикальному километру" ROSA PEAK CHALLENGE? Какие трудности ждут на трассе и как их преодолеть? Об этом мы спросили участницу ROSA RUN 2016, руководителя I Love Running в Новосибирске Ксению Егошину. Потому что снег, лед и холод для нее - привычные вещи, которые делают тренировки еще эффективнее. Конечно, в сильные морозы бегуны в Новосибирске тренируются в помещении, но когда температура позволяет, бегают кроссы и прыгают по сугробам - делают специальные упражнения ОФП, которые весной помогают им "летать".
"ROSA PEAK CHALLENGE был первым опытом скайранинга для меня. Именно к этому забегу я никак не готовилась. Мои тренировки были направлены на полумарафон. Я бегала кроссы с перепадом высоты, делала специальное ОФП и "интервалки". Конечно, все это мне очень помогло на Розе Пик, но, на самом деле, мне просто хотелось попробовать, что это такое.
Самым сложным в забеге было вначале сдержать свой пыл, чтобы не потратить все силы и не лечь потом посередине трассы. С самого начала я решила медленно бежать, но знающие люди посоветовали на первом подъеме перейти на шаг, чтобы не убить икры. Благодарна за этот совет! В итоге сложным было чередовать на трассе бег с шагом, так как очень тяжело после шага заставлять себя бежать. Но ради резиночек на каждом этапе можно и ускориться".
4 СОВЕТА УЧАСТНИКАМ ROSA PEAK CHALLENGE
1. Если вы не знаете, что такое скайраннинг, обязательно попробуйте! Вам могут говорить, что это тяжело, что не надо тратить силы перед полумарафоном или еще что-то страшное. Не верьте! Просто попробуйте. Никто не мешает вам пройтись пешком и насладиться красотой вокруг, если бежать сил не будет.
2. Найдите себе попутчика, который будет передвигаться в вашем темпе. Вы сможете подбадривать друг друга, болтать и проклинать подъемы (так все делают на трассе, но после финиша снова мечтают повторить этот путь). Вместе веселее!
3. Делайте ОФП.
4. Обязательно делайте ОФП.
Хочешь покорить Розу Пик вместе с Ксенией и другими бегунами? Регистрируйся на сайте: www.rosarun.ru
#rosarun #rosapeak #розавпечатляет #rosakhutor #розахутор
